沈一略微的点了点头，他之前达到过胎息，但那是拔苗助长式的达到，所以不提也罢。现在悉心听着上官如云的教导，对于胎息也有了一个新的理解。上官如云指了指面前的河，对沈一说：“跳下去在水底呆三天，即可完成胎息的第一境界，真正的巩固体内的真气。”
沈一眉头一皱，旋即哈哈一笑。不由想起了在京城瀛台见到的魔魁，他在水底时，应该一直都在胎息。沈一点了点头，有些不好意思的当着上官如云的面宽衣解带，只剩下一个大裤衩。可是让沈一没想到的是，大师姐竟然也当着沈一的面脱掉身上的白色长裙，只剩下围胸和亵裤。沈一眼睛都直了，不由自主的感叹一声：“好大！”
大师姐嗔怒一眼，沈一这才收回自己的贱眼。摸了摸脸颊问：“大师姐你这是干嘛呢？”
“给你护法！”上官如云娇嗔道。
说完，大师姐就一脚将某个偷窥自己内裤的牲口踹到河里。旋即她自己也跳了下去，她拉着沈一的手下沉到水底。两人全部都压抑住呼吸，让水浮力渐渐消失，身体中的修为渐渐与水中的环境达到一致，开始了长达三天的漫长胎息生涯。在水下练习胎息是最常见的一种方式，因为在水下允吸不到空气，不能通过口鼻呼吸。
所以只能自服内气，而且水下本来就有一股水浮力。这股浮力也会让身体中的修为感觉到一种压力，从而淬炼身体中的修为，事半功倍。两人在水下第一天的时候，沈一按上官如云的引导，将身体中不可管理的修为全部清除体内，对良好的修为进行稳固，全部都压缩在丹田处。
第二天的时候，沈一感觉到丹田处产生一股灼热的感觉。这是因为长时间没有使用口鼻呼吸，只用胎息自服内气产生的饥饿感。刚到第三天，这种感觉就遍布全身，沈一浑身上下火红无比。而在第三天的一整天，沈一身上的这种感觉都在慢慢消失。
等到两人冒出水面的时候，沈一长舒了一口气，发现自己身体中的五脏六腑，坚硬的就好像是刚突破胎息时一样。这让沈一产生了一种恍若的感觉，沈一摸了摸鼻头，发现自己鼻头处竟然毫无声息。也就是说，沈一已经达到了真正的自服内气，而不用口鼻。
而在他的身体中，一直都在运转着小周天炼气。这样以来，修为无时无刻不在与天地一样运转，就好像是一个高效的机器一样。这只不过是胎息的下乘境界而已，如若到了上乘境界，身体中的修为将通过胎息和外界的修为进行大周天炼气，从而慢慢充盈身体中的修为，提升自己的实力。也正因为此，固有胎息三六五，益气千余年。
意思就是说，胎息一年，比的上益气一千年。
可见胎息有多么重要，毕竟人体呼吸到的第一口气，就是通过母亲的脐带得到的。
沈一抱着浑身上下只有白色内衣的大师姐，从嘴里吐出一口气，由衷道：“谢谢你，师姐。”
这两天，如果没有上官如云的全程陪同，估计沈一早就要浮上水面，所以他现在要由衷的感谢上官如云。
上官如云被沈一抱着，娇靥微红，趴在沈一的肩头，什么也没有说。
两人一起游到水边，跳上岸。
顿时上官如云浑身上下如同火一样的红，因为她……
嗯，她穿的是白色内衣，在水中浸泡了三天，在水中还看不出来，但是一上岸。内衣全部贴在身上，所有的一切暴露无遗。胎息了三天，憋了三天火的沈一顿时就鼻头一热，用手一摸，竟然流鼻血了！
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