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馆长看着张俊逸没有带饮料,所以就免费给了一瓶运动饮料给她。当然健身房里是有着水桶机的,自己渴了去喝也是一样的。

张俊逸听着金钟国的建议,从地板上起来了,他开始放松自己的肌肉,紧接着他询问到:“金钟国xi,你说我去做一个按摩,明天会不会好很多?”

金钟国回答着:“肯定会好很多的,但,无论做什么按摩都是有限的。明天肌肉是肯定会痛的,特别是你这样才开始锻炼的人。平日你有什么运动爱好吗?”

张俊逸笑着说道:“我冬季的时候喜欢滑雪,夏季我喜欢冲浪,其它时间我就比较喜欢寻找美食餐厅了。”

听着张俊逸的回答,金钟国点了点头,至少张俊逸有着运动的爱好就行了。因为他本身就是一个酷爱健身和运动的人,所以和喜欢运动的人才有着话题可聊。

金钟国说道:“嗯,眼看夏季马上就要到了,你得好好坚持,馆长肯定可以让你拥有一副好身材的。”

张俊逸握了握拳头的说道:“嗯,有了你,金钟国xi的加油,我肯定会坚持下去的。那我就不打扰你锻炼了,我得去找一个按摩的地方,缓解一下肌肉。”

“好。”金钟国点头回应道。

毕竟今天是偶然一次的见面,张俊逸从来没有想过要和他套什么近乎,更没有想过要和他合影什么的。所以简单的闲聊一番后,张俊逸就去更衣室里,冲了一个澡换了一身衣服,然后和馆长道别离开了。

在临走时,馆长给了他一份菜单,让他按照上面写的吃,并且嘱咐着他暂时不要吃高热量,高卡路里的食物,特别是暂时禁止摄入碳水。

肉都是吃鸡胸肉,鱼类,补充蛋白质。

张俊逸询问了海鲜可以不可以,馆长却说少吃,因为海鲜吃多了会容易患痛风。

从健身房出来时,张俊逸都觉得浑身上下的肌肉是酸痛的,他拿着菜单看了看,基本上就是水果、蔬菜、鸡蛋,鸡胸肉,少得可怜的一些虾,鱼,牛肉。

当然还有补充蛋白粉,所有的食物都得少盐,所以不要去想着吃素菜,是不是可以搭配高热量的沙拉酱了。

虽然以前从来都不锻炼的张俊逸,但是他却知道有欺骗日,在临走时他还特意问了馆长,馆长的回答很简单‘欺骗日’那得等他的身体适应了锻炼的机能后才有。

目前定制的训练计划是‘肩背、腿腹、胸臂,休息,锻炼三天休息一天,作为一个循环。’

今天是第一天,做了一个简单的全面的训练,让肌肉开始膨胀。用金钟国的话来说,肌肉出现疼痛,那就说明锻炼起了效果。但健身最大的关键还是坚持。如果没有那颗坚持的心,干脆就别开始,一旦开始就要达到目标!

在张俊逸离开后,金钟国笑着对馆长说道:“今天你有点狠呐,你就不怕人家明天就不来了?让你退钱?”

馆长笑了笑说道:“不会的,如果他真的没有那个毅力,他也不会缴纳一个月的会费,而是花两小时的钱,体验一下了。”

.......

张俊逸这边,在出来后背着自己的运动包在大街上拦下了一个出租车,然后就朝着新罗酒店出发了。听说他们的spa不错,张俊逸打算去试试。

在首尔的这几天,他吃了不少这边的所谓特色美食。第一天简易西餐和韩牛,第二天因为拿驾照,所以中午就随便的吃了驾校食堂,晚上就是脊骨汤。第三天的中午参鸡汤,晚上就选择了生腌的酱油蟹。

张俊逸觉得自己差不多已经吃了韩国料理最具代表的东西了,至于烤五花肉..那个完全没有什么技术含量,而且在华夏也有很多的烤肉店,他又不是没吃过。反倒是生腌的酱油蟹到是蛮符合张俊逸胃口的。

只能说韩国料理缺乏创造性,而现在开始他又得遵循着馆长给的食谱来用餐..其实张俊逸答应这个要求,是因为他觉得自己做饭后,看到别人吃得香,自己反而会吃得少一些了。

因为在东京的时候给maggy做料理时,他每次还没有她吃得多呢。或许是闻了油烟后,连带着自己的口腹之欲都下降了不少?所以健身时,吃点草,他是觉得自己能忍受。

想要好好身材,那就要学会忍受美食的诱惑。韩国这边的夜宵,目前张俊逸还一次都没有试过呢,什么炸鸡啤酒,什么猪蹄,什么辣烤鸡爪之类的东西,暂时都得统统的忘记。

张俊逸很快的抵达了新罗酒店去享受了一番这里的spa,别说在健身结束后,来做一下梳理真的非常舒适。做了梳理后,浑身上下都得到了松弛后,他甚至都不想起来回家了。

结束了按摩,张俊逸再次打车前往了家附近的高端超市,按照着教练的食谱买了一些有机蔬菜,又买了一些鸡蛋,鸡胸肉之类的。

别以为买了这些东西就能吃蔬菜水果吃到饱了,不好意思,今天晚上的料理还得按照‘克’来计算。300g,鸡胸肉,100g,红薯,搭配一直香蕉。

减肥之路,慢慢长远,今天只是第一天开始。没有任何调料,只有淡盐煎的鸡胸肉,橄榄油,盐,少许胡椒做的蔬菜沙拉。红薯是蒸的,不是烤的。

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