第二天早上戴沐白在起床后，先是一阵捯饬自己，随后换上了一件白色的练功服，吃过早饭以后就前往演武场。
戴沐白在前往演武场的路上开始思索，今后一段时间要练习些什么招式技巧。
到了演武场戴沐白坐在椅子上后，就从白虎戒中掏出纸和笔，开始思索一些自己能够练的招式。
打算先在纸上先做个规划，然后再一一去练习、学会它们。
首先虎煞金身决中的招式功法：首先白虎庚金气、白虎养神法，还是要继续慢慢的靠时间积累。
白虎金身决：现在也可以开始练习一种叫做“虎豹雷音锻体术”的秘法了。
以前身体素质不够只能靠白虎庚金气来冲刷、侵染、温养身体，让身体吸收魂力来达到强化身体的目的。
现在应该可以练习虎豹雷音锻体术了，虎豹雷音锻体术：就是模仿虎豹呼吸、震动身体，来达到强化肌肉、骨骼等地方的方法。
然后运转白虎庚金气来温养身体，就像锻炼身体后泡药浴一样。
因为靠的是震动来锻造身体，可以说身体每个部位都可以锻炼到。
练到大成以后，可以说身体基本上什么没有弱点，身体的发育也更加完美。
为什么说基本上呢？因为像眼睛这种地方，在怎么锻炼也要比别的地方脆弱的多。
戴沐白沉思了一下想到：虎形拳、暴虎步、白虎敛息决，也可以开始练习了。
然后“庚金剑气指”也可以开始修练了，虽然现在真气外放也没什么太大的攻击力，但是可以先熟悉招式的运用技巧。
在开发出“烈光切割线”后，还可以根据“烈光切割线”和“庚金剑光指”的运行技巧，来在发出“烈光指”、“六脉烈光神剑”什么的。
且不是美滋滋，厉不厉害没关系，关键是帅啊！帅不就完事了吗？
嗯！嗯…哎呀真香！气质这一块一定要拿捏的死死的。
丑的坚决不能用，这会影响我的形象，也不符合我帅气的气质。
话说白虎烈光波竟然是用嘴吐出光波，这么影响形象的招式以后尽量不用。
还是要抓紧熟练光系的能量的运用，开发出别的远程攻击招式，白虎烈光波以后尽量不在人前使用。
戴沐白点了点头道：“嗯嗯…记下来，记下来，这点很关键。”
远程招式差不多就这些了，接下来就是魂力的运用小技巧了。
气息隐藏有“白虎敛息决”、近距离移动腾挪爆发有“暴虎步”。
用魂力增加力量爆发和攻击力的方法，虎形拳里面都有，还有各种拳、爪使用心得。
戴沐白挠了挠头道：“除了这些还有没有别的可以练习的了呢？”
只听戴沐白在哪嘀咕道：“远程伤害攻击有了，近身搏击有了，短距离爆发有了。
好像还差个远程跑路的方法。最好的方法应该是飞行，不过短时间内不太可能。”
戴沐白突然拍退道：“对了火影忍者里面说的爬树、踩水的练习方法。
练会以后会减少地形的困扰，这样应该能增加跑路的速度。而且还能锻炼魂力的控制力，这个可以加上。”
戴沐白高兴道：“说到爬树、踩水的话，螺旋丸也可以练练，我虽然用不上，但以后也可以做个顺水人情，这些应该就差不多了。”
戴沐白说完看就看到纸上写着：白虎庚金气、白虎养神法、虎豹雷音锻体术、虎形拳、暴虎步、白虎庚金指、白虎烈光波和后续开发、爬树、踩水、螺旋丸。
戴沐白自恋道：“不亏是我，随便做个计划都暗合大道至理，不多不少刚好9个项目计划，争取在12岁左右，能够熟练的使用掌握他们。”
说完以后戴沐白就从虎形拳开始练习，虎形拳讲究刚烈威猛，马步沉实。
要练出骨的勇气，骨是勇的根本，勇从骨而出，骨不支勇，则勇无从而生。
强项怒目，双掌猛扑，抱头前进安全五行(鼻、目、耳、舌、口)，腰为主宰，丹田用劲。
有歌诀：提督贯顶肝气调舒，登足颠步掌爪齐扑；肘起掌翻后臀坠碡，脚先手后六合一体。
练《虎形拳》以一双“虎爪”占最重要地位。“虎爪”是将五指分张，然后各自往掌心勾曲有如爪状。
使用“虎爪”必须气沉丹田，力贯指尖；不出则已，一出务必制敌伤人，五指抓向对方仿似以钢钓伤敌。
且一旦发力，最好能配合一声“吼”叫，由丹田突然发于喉部；此为“虎啸”之声，但用以配将气力贯透双臂，更用以增加威势，使敌人闻而栗，因此丧失战意。
“虎尾脚”为《虎形拳》中的名招。由于使用者在使出此腿法时有如一只伸出一条尾巴的老虎之状故名，此腿法属阴险的招式，如使用者在危险关头突然使出这一招数的话，往往有反贩为胜的特殊效果。
这时戴沐白站在擂台上，开始在脑海中呼叫虎煞金身决，这时只见“虎煞金身决”开始操控着戴沐白，先站了一遍三体式。
三体式站桩是形意拳最重要的基本功。它把人体各部按照形意拳的要领安排成一个圆满完整的姿势，所有形意拳的动作都离不开这个姿势的基本法则。
各种拳路尽管变化万端，但原理和要领与三体式是一致的，所以有“万法出于三体式”之说。
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