首先要练的，自然是天鹰心法，这是天鹰功的基本也是核心所在，没有内功，后面的天鹰腾云步和天鹰摘雁手都无从谈起。
这天鹰心法的描述和墨非印象中的内功心法颇为相似，有一套独特的呼吸吐纳的法门，通过呼吸吐纳来产生内息，以内息运转丹田气海，将其转化为内力，等到积累足够多的内力之后，再以内力灌输全身经脉，打通经脉上的穴道，将内力运转全身。
身上有了内力，便可以做到许多普通人无法企及的事情，比如飞檐走壁的轻功，或是在武功招式中融入内力，可以产生惊人的速度和破坏力。
按照书中的说法，这天鹰心法共分为十层，又分为三重境界。
第一层到第五层为第一重境界，此时修炼者初步练出内力，打通了部分经脉穴道，以气驭力身轻如燕，能够翻墙越脊飞檐走壁不在话下，身体感官也能得到极大的加强，远超常人。
第六到第九层为第二重境界，随着更多经脉穴位的打通开启，丹田内的内力深入四肢五骸，与体内经脉融汇贯通，融为一体，可以踏雪无痕一苇渡江。身体感官能够达到百步之外听得落叶着地，千步之外也能窥得毫厘动静的地步。
而天鹰心法的第十层则为第三重境界，到了这一重境界那可就了不得了，此时内力在丹田气海之内自成周天混宇，修炼者达到了天人合一的境界，可以乘风腾云御空而行，身体感官而是到了洞察天人之境界，总之就是牛逼的不行。
不过对于书中的这种描述，墨非却是半信半疑的，这天鹰心法真要是这么牛逼，眼前这位倒霉老哥又怎么会扑街在这里？
第一重和第二重境界或许还有可能达到，第三重境界写的那么玄乎，怎么看都有点画大饼的感觉，古人喜欢吹牛这种事情墨非是很清楚的，比如古代打仗动不动诈称百万什么的，所用的形容词也大都比较夸张，什么绕梁三日之类，听听也就罢了，当不得真的。
书中还记载了，要练到第一重境界，普通人需要三五年的功夫，如果是天赋异禀的练武奇才，或许能在一两年的时间内达到。
而要练到第二重境界，普通人至少要十年时间才能达到，至于第三重境界，到目前为止尚未有人做到过，只存在于传说之中。
看到这里，墨非已经可以断定自己想的果然没错，这个所谓的第三重境界，多半就是写这本秘籍的人画的大饼了，按照武侠小说里的逻辑武功这玩意是一代不如一代的，既然写秘籍的人都练不成，那后来的人又怎么可能练成呢？
即便是最好练的第一重境界貌似也有点远啊，按照书上所说就算自己是练武奇才也得一两年时间，到那个时候自己估计早就饿死了吧？而且墨非觉得自己也就是一普通人，估计没有三五年时间是练不出来的。
但是希望再怎么渺茫也得练，这毕竟是他唯一的机会，墨非也没太大的奢望，乘风腾云御空而行是不用想了，一苇渡江踏雪无痕也有点遥远，能够练出飞檐走壁的水平墨非就满足了，好歹帮助自己从这里逃出去再说。
大概弄懂了心法口诀，墨非就迫不及待的按照书中的图谱对照着盘腿坐下，开始呼吸吐纳起来。
墨非其实并没有报太大的希望，毕竟他只是个普通人，只是实在没有别的办法，加上对武林秘籍的好奇，所以才冒险一试，哪知道才一入定，呼吸吐纳了十几个来回，就隐隐感觉到丹田之处升起一股暖意来，仿佛一团无形的能量在体内涌动着，墨非登时吃了一惊，按照书中所说，这是已经练出了内力的征兆啊！
书上说一般要几年的呼吸吐纳才能练出气感，然后才能出现这样的效果，怎么自己这内力说有就有啊？哪冒出来的？
不过虽然吃惊，墨非却没有停下来，既然第一步省了，那就直接第二步了，接下来要做的就是以内力冲击经脉穴位，洗髓易筋了。
他按照图谱上的方法试着运转内力，那内力在丹田内立刻开始不断流动运转起来，随着墨非的一年顺着经脉朝着躯干四肢流动了过去。
按照书中所说，每一种不同的内功，所运转的经脉和穴位都是不同的，越是高深的武学，所涉及到的经脉和穴位就越多，天鹰心法属于比较高级的内功，一共有七条经脉六十九个穴道。
经脉就犹如河流，贯穿人体各处，穴道则犹如闸门，控制能量的运转效率，起到保证人体安全的效果。
内力在正常情况下是无法通过穴位运转到全身各处的，必须要‘冲穴’才行，内力越深厚，就能冲破越多的穴位，才能让内力运转到身体更多的地方。
此时墨非便挑了两条练内功之人必须要打通的经脉——任脉和督脉，将内力猛然灌入其中。
冲穴一旦开始就无法停止，随着内力不断的灌入，两条经脉立刻就被打通了，很快内力就运转到了第一重关口——关元穴，这也是天鹰心法第一重境界的标志，只有冲破了第一个穴位，才算是一脚踏入了第一重境界。
墨非稍一用力，那关元穴就瞬间被冲开，毫无阻滞之感，墨非心说看起来体内的这股内力还不少呢，差不多得有十年功力了吧，这内功练起来也没有多难嘛，他继续运转内力，很快到了第二个关口——腰阳穴，再一用力，这一个关口阻碍稍微大了一点，但也被冲开了。
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